蒸し大豆の和風煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
蒸し大豆の和風煮込みハンバーグエネルギー247 kcal食塩1.5 g -
副菜
みつばとしいたけで大人のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
857
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
72
mg
リン
233
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
857
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
72
mg
リン
233
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
Bごぼう1/8本未満 (17 g)
-
Bにんじん1/8本 (17 g)
-
みつば30.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
A合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/8個未満 (3.5 g)
-
A牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A蒸し大豆25.0 g
その他
-
Aパン粉3.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩こしょう0.1 g
-
油2.0 g
-
B味噌9.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
B酒2.0 g
-
Bしょうゆ3.5 g
-
だし汁20.0 g
