中華風ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
主菜
中華風ロールキャベツエネルギー213 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
97.4
g
糖質
87.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
113
mg
リン
295
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
97.4
g
糖質
87.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
113
mg
リン
295
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しいたけ2/3枚 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A片栗粉4.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B中華風だしの素2.0 g
