蟹カマ豆腐焼売 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
冷やしなすときゅうりの中華風サラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
70.6
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
432
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
72
mg
リン
215
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
70.6
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
432
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
72
mg
リン
215
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
なす1/2本 (39 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
A一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
酢4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
Aごま0.5 g
