鶏のから揚げ + 1 品
- 2 品
- 544kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 35.0g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 544kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 35.0g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
35.0
g
炭水化物
19.4
g
糖質
17.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
818
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
96
mg
リン
435
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
8.45
g
一価不飽和脂肪酸
14.30
g
多価不飽和脂肪酸
8.68
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
35.0
g
炭水化物
19.4
g
糖質
17.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
818
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
96
mg
リン
435
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
8.45
g
一価不飽和脂肪酸
14.30
g
多価不飽和脂肪酸
8.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)40.0 g
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ19.5 g
-
みりん7.5 g
-
酒9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
