ささ身のソテー きのこソース + 2 品
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ささ身のソテー きのこソースエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
汁物
簡単ヘルシー きのこたっぷりスープエネルギー18 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
3.5
g
炭水化物
67.8
g
糖質
62.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
720
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
55
mg
リン
343
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
3.5
g
炭水化物
67.8
g
糖質
62.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
720
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
55
mg
リン
343
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
かいわれ1/6パック (10.0 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
ささ身2本 (84 g)
その他
-
Aおろし生姜4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
-
A酒15.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
