厚揚げで和風麻婆 + 1 品
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
12.3
g
糖質
8.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
593
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
86
mg
リン
250
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
985
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
12.3
g
糖質
8.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
593
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
86
mg
リン
250
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
985
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
だし汁50.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白炒りごま1.0 g
