豚肉と野菜のごま味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g -
副菜
お豆腐のおかか焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
汁物
さらさらみぞれ汁エネルギー13 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
94.6
g
糖質
85.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
150
mg
リン
419
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
94.6
g
糖質
85.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
150
mg
リン
419
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
大根(すりおろし)3/4cm (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みりん1.0 g
