おめで鯛の塩焼き + 1 品
- 2 品
- 163kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 3.3g
- 食物繊維 0.7g
- 2 品
- 163kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 3.3g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
163
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
3.3
g
糖質
2.6
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
568
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
44
mg
リン
272
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
163
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
3.3
g
糖質
2.6
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
568
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
44
mg
リン
272
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しいたけ1/4枚 (3.8 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび18 g
-
かまぼこ5.0 g
-
真鯛120 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.5 g
-
減塩醤油3.0 g
