すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 + 2 品
- 3 品
- 659kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 659kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物エネルギー272 kcal食塩1.0 g -
副菜
材料３つでできる ツナピーマンエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
24.5
g
炭水化物
88.2
g
糖質
82.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
687
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
53
mg
リン
247
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
24.5
g
炭水化物
88.2
g
糖質
82.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
687
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
53
mg
リン
247
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
