焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 557kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 557kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
23.8
g
炭水化物
65.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
941
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
103
mg
リン
304
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
8.82
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
23.8
g
炭水化物
65.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
941
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
103
mg
リン
304
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
8.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
長ねぎ2/3本 (92 g)
-
長いも44 g
-
紅しょうが5.0 g
魚介・海藻類
-
削り節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ゆでうどん200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ18.0 g
-
ごま油またはサラダ油12.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
中濃ソース(またはウスターソース)9.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
