大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
81.2
g
糖質
76.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
809
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
62
mg
リン
283
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
81.2
g
糖質
76.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
809
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
62
mg
リン
283
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
