イカと茄子のトマトクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
64.0
g
糖質
56.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
990
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
98
mg
リン
329
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
64.0
g
糖質
56.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
990
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
98
mg
リン
329
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (120 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
いか(胴)1/4杯 (86 g)
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.8 g
-
無塩バター3.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
ウスターソース1.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
バルサミコ酢1.0 g
