ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
61.7
g
糖質
57.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
522
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
63
mg
リン
280
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
61.7
g
糖質
57.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
522
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
63
mg
リン
280
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
