ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタ + 1 品
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 10.9g
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
66.6
g
糖質
55.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
833
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
79
mg
リン
315
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
66.6
g
糖質
55.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
833
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
79
mg
リン
315
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
A顆粒洋風スープの素1.5 g
-
パセリ1.1 g
