さっぱりポテトサラダ + 1 品
- 2 品
- 119kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 119kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
3.7
g
炭水化物
20.8
g
糖質
13.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
718
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
35
mg
リン
111
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
3.7
g
炭水化物
20.8
g
糖質
13.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
718
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
35
mg
リン
111
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
塩(塩もみ用)0.6 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
