キムチ鍋 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

441 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

12.3 g

炭水化物

57.8 g

糖質

46.6 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1643 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

139 mg

リン

405 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1512 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.85 g

一価不飽和脂肪酸

4.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.77 g

エネルギー

441 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

12.3 g

炭水化物

57.8 g

糖質

46.6 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1643 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

139 mg

リン

405 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1512 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.85 g

一価不飽和脂肪酸

4.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.77 g

白菜キムチ

50.0 g
にら

1/4束 (26 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
しょうが(すりおろし)

17片 (250 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
金時にんじん

1/8本 (13 g)
たけのこ水煮

10.0 g
里いも水煮

1/3個 (18 g)
三つ葉

1.1 g