牛肉とパプリカの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
牛肉とパプリカの甘辛炒めエネルギー190 kcal食塩1.4 g -
副菜
切干大根と小松菜のキムチ和えエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
62.7
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
61
mg
リン
271
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
185
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
62.7
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
61
mg
リン
271
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
185
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
切干大根7.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
キムチ15.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
