ぶりの照り焼き梅肉ソース絡め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

21.4 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

2.5 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

472 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

53 mg

リン

219 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

42 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

24 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

4.18 g

一価不飽和脂肪酸

7.55 g

多価不飽和脂肪酸

5.65 g

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

21.4 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

2.5 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

472 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

53 mg

リン

219 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

42 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

24 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

4.18 g

一価不飽和脂肪酸

7.55 g

多価不飽和脂肪酸

5.65 g