大人のピリ辛クレソン鍋 + 2 品
- 3 品
- 664kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 664kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
大人のピリ辛クレソン鍋エネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
簡単おかず さつまいものレモンバター炒めエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.6
g
炭水化物
103.9
g
糖質
95.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
99
mg
リン
344
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.6
g
炭水化物
103.9
g
糖質
95.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
99
mg
リン
344
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
クレソン(食べやすく切る)3/4束 (35 g)
-
A にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
にんじん(スライス)1/6本 (22 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
レモン汁1.5 g
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)10.0 g
肉類
-
豚ロース(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
A 七味とうがらし0.1 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩1.2 g
-
A 和風だしの素1.0 g
-
A しょうゆ10.5 g
-
A 酒15.0 g
-
A 粗びきこしょう0.1 g
-
バター2.0 g
