豆乳クリームシチュー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

14.2 g

炭水化物

60.7 g

糖質

47.1 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1511 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

100 mg

リン

417 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

145 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

295 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.25 g

一価不飽和脂肪酸

7.24 g

多価不飽和脂肪酸

2.15 g

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

14.2 g

炭水化物

60.7 g

糖質

47.1 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1511 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

100 mg

リン

417 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

145 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

295 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.25 g

一価不飽和脂肪酸

7.24 g

多価不飽和脂肪酸

2.15 g

たまねぎ

1/4個 (53 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
さつまいも

1/8本 (33 g)
カボチャ

1/8個未満 (17 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
レモン汁

2.0 g
キウイフルーツ

1/3個 (35 g)
オレンジ

2/3個 (130 g)