青じそバターソースの鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 331kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 331kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
みょうがの甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
5.5
g
炭水化物
45.7
g
糖質
43.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
446
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
45
mg
リン
231
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
5.5
g
炭水化物
45.7
g
糖質
43.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
446
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
45
mg
リン
231
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
みょうが3個 (31 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢12.0 g
-
砂糖5.0 g
