餅入り白菜の味噌ミルクスープ + 1 品
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 46.1g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 46.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
46.1
g
糖質
41.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
903
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
80
mg
リン
276
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1038
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
46.1
g
糖質
41.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
903
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
80
mg
リン
276
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1038
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
切り餅1個 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
