簡単 和風醤油味 アスパラの肉巻き + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
簡単 和風醤油味 アスパラの肉巻きエネルギー152 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで時短 ナスとカボチャの焼き浸しエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトと長芋の紅白あっさり酢の物エネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
70
mg
リン
309
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
70
mg
リン
309
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
カボチャ1/8個未満 (33 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
長芋22 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
Aおろし生姜1.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.3 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍)4.0 g
-
Aポン酢4.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
穀物酢28.0 g
-
塩0.2 g
