納豆deビビンバ + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 12.9g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
76.0
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
197
mg
リン
429
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
515
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
8.00
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
76.0
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
197
mg
リン
429
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
515
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
8.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
切り干し大根10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
納豆1パック (50.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ポン酢10.0 g
-
ごま油4.0 g
-
炒りごま1.5 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
