とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
キャベツのミルクみそ汁エネルギー56 kcal食塩1.0 g -
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほくほく 南瓜バターエネルギー46 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
67.9
g
糖質
60.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
852
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
62
mg
リン
234
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
67.9
g
糖質
60.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
852
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
62
mg
リン
234
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.8 g
-
みそ5.0 g
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
無塩バター2.0 g
