サバ缶と茄子のオープンサンド +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

456 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

36.7 g

脂質

14.6 g

炭水化物

52.2 g

糖質

42.8 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1277 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

96 mg

リン

438 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

10.2 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

28.0 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

5.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g

エネルギー

456 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

36.7 g

脂質

14.6 g

炭水化物

52.2 g

糖質

42.8 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1277 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

96 mg

リン

438 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

10.2 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

28.0 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

5.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g

キャベツ

1.5枚 (71 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ

1.1 g
なす

1/2本 (44 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
ブロッコリースプラウト

1/8パック (2.0 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
オリーブの塩漬け

2個 (6.7 g)