ねぎ塩鶏つくね + 1 品
- 2 品
- 279kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 279kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
13.0
g
糖質
10.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
765
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
60
mg
リン
257
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
13.0
g
糖質
10.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
765
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
60
mg
リン
257
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
