酒蒸し鶏ささ身でサラダ風混ぜ寿司 + 1 品
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
4.5
g
炭水化物
67.7
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
56
mg
リン
251
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
4.5
g
炭水化物
67.7
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
56
mg
リン
251
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが甘酢漬け10.0 g
-
トマト1.5個 (210 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
洋風スープの素(塩分控えめタイプ)1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩1.2 g
-
白ごま1.5 g
-
酢25.0 g
-
砂糖2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
