キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 704kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 704kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草と揚げの煮浸しエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
アボカド(40g)エネルギー71 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
23.8
g
炭水化物
110.6
g
糖質
98.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1430
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
172
mg
リン
353
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
191
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
317
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
320
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
7.70
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
23.8
g
炭水化物
110.6
g
糖質
98.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1430
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
172
mg
リン
353
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
191
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
317
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
320
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
7.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
にんじん(2mm千切り)1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも41 g
-
アボカド1/4個 (57 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
油揚げ(きざみ)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
だし汁12.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
