塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
汁物
卵とわかめの中華スープエネルギー49 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
60.6
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
759
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
68
mg
リン
313
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
109
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
60.6
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
759
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
68
mg
リン
313
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
109
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
