にんじんだけのハニーマスタードきんぴら + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんだけのハニーマスタードきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
5.0
g
炭水化物
79.7
g
糖質
72.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
445
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
55
mg
リン
157
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
441
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
5.0
g
炭水化物
79.7
g
糖質
72.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
445
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
55
mg
リン
157
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
441
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ2.0 g
