生鮭のバターぽん酢焼き + 2 品
- 3 品
- 303kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 42.0g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 303kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 42.0g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
生鮭のバターぽん酢焼きエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
6.2
g
炭水化物
42.0
g
糖質
39.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
454
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
38
mg
リン
250
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
6.2
g
炭水化物
42.0
g
糖質
39.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
454
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
38
mg
リン
250
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.2 g
-
こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん2.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
