鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃの塩麹煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
101.9
g
糖質
90.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
103
mg
リン
361
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
101.9
g
糖質
90.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
103
mg
リン
361
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
味噌4.0 g
