簡単 麻婆白菜 + 1 品
- 2 品
- 155kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 155kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
155
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
13.2
g
糖質
7.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
677
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
45
mg
リン
196
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
155
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
13.2
g
糖質
7.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
677
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
45
mg
リン
196
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (150 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
きくらげ3.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A鶏ガラスープの素2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
B片栗粉2.0 g
-
ごま油1.0 g
