キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 223kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 223kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
13.2
g
糖質
8.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
598
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
68
mg
リン
168
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
13.2
g
糖質
8.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
598
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
68
mg
リン
168
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
にら1/2束 (53 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
