すだち香る まいたけとじゃこのパスタ + 1 品
- 2 品
- 407kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 407kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
9.5
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
684
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
81
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
9.5
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
684
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
81
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
A昆布茶0.5 g
-
Aスパゲッティのゆで汁7.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
