とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
きゅうりとセロリとツナの和え物エネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
66.2
g
糖質
55.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
865
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
54
mg
リン
207
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
66.2
g
糖質
55.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
865
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
54
mg
リン
207
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/2本 (85 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
牛すね肉60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)2.0 g
-
塩(塩もみ用)0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
