仙台麩の肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 27.4g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 27.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
27.4
g
糖質
18.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
461
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
65
mg
リン
140
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
27.4
g
糖質
18.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
461
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
65
mg
リン
140
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリンピース3.0 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
ホールコーン(固形量)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
白滝1/8袋未満 (15.0 g)
その他
-
仙台麩4.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
みりん5.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
醤油4.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖(上白糖)2.5 g
-
酢2.0 g
-
塩0.2 g
