もやしえのきのレンジ蒸しおかかバター醤油 + 1 品
- 2 品
- 70kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 70kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
70
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
2.0
g
炭水化物
9.7
g
糖質
5.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
464
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
30
mg
リン
139
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
0.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.17
g
エネルギー
70
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
2.0
g
炭水化物
9.7
g
糖質
5.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
464
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
30
mg
リン
139
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
0.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
もやし1/3袋 (77 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
A塩0.1 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
A濃口しょうゆ8.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
-
Aバター2.0 g
