ふわふわ卵としらすの丼ぶり + 1 品
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
59.0
g
糖質
54.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
368
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
64
mg
リン
253
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
343
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
59.0
g
糖質
54.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
368
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
64
mg
リン
253
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
343
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
バター2.0 g
-
白みそ9.0 g
