ほたてのクラムチャウダー + 2 品
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
半月卵のカレー風味焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
汁物
ほたてのクラムチャウダーエネルギー144 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(110g)エネルギー151 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
55.3
g
糖質
47.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
604
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
56
mg
リン
332
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
7.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
55.3
g
糖質
47.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
604
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
56
mg
リン
332
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
7.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ベビー帆立て(ボイル)88 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉4.5 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
