こんにゃくと鶏肉のうま煮 + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
こんにゃくと鶏肉のうま煮エネルギー185 kcal食塩1.3 g -
汁物
野菜たっぷり！具だくさんスープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
79.0
g
糖質
71.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
588
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
54
mg
リン
294
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
79.0
g
糖質
71.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
588
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
54
mg
リン
294
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
A塩0.2 g
-
A胡椒0.1 g
