ガーリックペッパービーフ丼 + 1 品
- 2 品
- 427kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 427kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
830
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
55
mg
リン
265
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
830
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
55
mg
リン
265
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
牛もも脂身なし(薄切り)70.0 g
その他
-
麦ごはん(3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
