レンチン豚巻きレタスのワサビチーズソース + 1 品
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 6.1g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 6.1g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
6.1
g
糖質
4.8
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
405
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
46
mg
リン
331
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
6.1
g
糖質
4.8
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
405
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
46
mg
リン
331
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
絹さや5枚 (11 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(1人1枚)18.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
練りわさび4.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
パセリ(あれば)適量
-
酒10.0 g
-
和風だしの素0.5 g
