牛肉のしぐれ煮 + 1 品
- 2 品
- 642kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 48.7g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 0.6g
- 2 品
- 642kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 48.7g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
48.7
g
炭水化物
13.9
g
糖質
13.3
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
575
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
66
mg
リン
409
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
1125
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
18.10
g
一価不飽和脂肪酸
20.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
48.7
g
炭水化物
13.9
g
糖質
13.3
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
575
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
66
mg
リン
409
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
1125
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
18.10
g
一価不飽和脂肪酸
20.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
肉類
-
牛ロース薄切り肉100.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ15.0 g
-
塩0.6 g
-
だし汁(昆布、かつお節)75.0 g
-
みりん21.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
