鶏大根 + 2 品
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏大根エネルギー131 kcal食塩1.3 g -
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
53.9
g
糖質
50.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
606
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
48
mg
リン
280
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
53.9
g
糖質
50.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
606
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
48
mg
リン
280
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.1 g
-
A 薄口しょうゆ6.0 g
-
A 酒2.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 酢1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
