サルサソースがけ 牛ももステーキどんぶり + 1 品
- 2 品
- 543kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 543kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
859
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
75
mg
リン
329
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
859
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
75
mg
リン
329
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
クレソン1/8束未満 (3.5 g)
-
とうもろこし1/8本 (40 g)
-
Cトマト1/2個 (72 g)
-
C玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
Cピーマン1個 (35 g)
-
Cパクチー3.3 g
-
レモン汁15.0 g
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも肉(赤身)100.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
A胡椒0.1 g
-
A赤ワイン7.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
B醤油5.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
白ごま0.5 g
