豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
豚とキャベツの柚子胡椒風味丼エネルギー375 kcal食塩1.9 g -
汁物
なめこの味噌汁（赤味噌）エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1342
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
125
mg
リン
463
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1342
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
125
mg
リン
463
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
