塩麹 簡単野菜炒め + 2 品
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩麹 簡単野菜炒めエネルギー152 kcal食塩1.4 g -
副菜
ポン酢とごま油だけ きゅうりの漬物エネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
51.4
g
糖質
46.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
731
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
56
mg
リン
241
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
51.4
g
糖質
46.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
731
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
56
mg
リン
241
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
おろししょうが1/6片 (2.5 g)
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり3/4本 (71 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
塩麹4.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
