とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけ + 1 品
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 43.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 43.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
43.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
16.6
g
糖質
11.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
82
mg
リン
577
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
43.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
16.6
g
糖質
11.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
82
mg
リン
577
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ20.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
ハーブソルト0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
